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내적 동기 (Intrinsic Motivation)의 저자인 스테판 포크는 직장 심리학을 연구하는 리더십 컨설턴트로서 지난 30년 동안 수천 명의 사람들이 겪는 어려운 인간관계를 대처하도록 도와주었습니다. 그 결과, 가장 다루기 어려운 성격 유형 중 하나는 매우 불안한 사람들이라는 사실을 알게 되었습니다. 이들은 안정적이고 예측 가능한 환경에서 편안함을 느끼는 사람들입니다. 이들은 안정감을 선호하고 변화를 싫어합니다. 하지만 변화는 성공을 위한 필수 요소입니다. 안타깝게도 스테판 포크는 많은 팀과 조직, 가정에서 불안한 사람 때문에 실패하는 경우를 보았습니다. 이렇게 상황이 악화되는 것을 방지하는 첫 번째 단계는 이러한 사람을 식별하는 것입니다. 오늘은 불안한 사람들의 7가지 특징과 유용한 대출정보 및 ..
아무리 피하고 싶어도 사람들은 우리를 화나게 합니다. 분노는 정상적인 감정이지만, 어떻게 표현하느냐에 따라 문제를 해결할지 아니면 더 악화시킬지 결정될 수 있습니다. 코트니 S. 워렌 박사는 "어떤 감정이든 건강한 방식으로 표현하는 데 있어 가장 중요한 것은 그 감정에 목소리를 내고, 이름을 부여하고, 인정하는 것이라고 생각합니다."라고 말합니다. 워렌 박사가 특히 동료나 상사에게 절대 하지 말라고 권하는 몇 가지 말이 있는데, 이는 자신을 화나게 하는 힘든 상황에 처했을 때 절대 하지 말아야 할 말입니다. 넌 날 기분 나쁘게 해. 워렌 박사는 "우리는 기본적으로 '당신은 나를 X, Y로 만들어요'라고 말합니다."라고 말합니다. " 하지만 그건 사실과 다릅니다. 우리 모두는 각자의 경험, 역사, 상처를 ..
모든 부부 관계에는 어려운 시기가 있을 수밖에 없습니다. 그러나 가장 중요한 것은 파트너와 정기적으로 상호작용하는 방식입니다. 하버드 심리학자이자 '전 애인 놓아주기'의 저자인 코트니 S. 워렌 박사는, 서로를 인정하고 존중하는 태도로 대화하면서 갈등을 극복할 수 있다는 것을 발견했습니다. 안타깝게도 많은 부부들이 소통이 원활하지 않고 변화하지 않으려는 태도로 인해 결혼 생활이 끝나는 경우가 많다고 합니다. 다음 9가지 말 중 하나라도 파트너와 함께 사용한다면 다른 대부분의 부부보다 성공적인 관계를 유지할 수 있을 것입니다. 1. 당신의 노력에 감사해요. 파트너의 마음에 들지 않는 부분에 지나치게 집중하고, 기회가 있을 때마다 지적하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 하지만, 상대의 행동에서 좋은 점을 강..
세계경제포럼은 현재 일자리와 업무가 큰 변화를 겪고 있으며, 앞으로 몇 년 안에 기존의 수백만 개 직업이 사라지고 새로운 직업이 생겨날 가능성이 있다고 발표했습니다. 이러한 변화는 기술 발전과 기후 변화 등 다양한 원인으로 인해 발생하고 있습니다. 따라서 근로자들은 이러한 변화에 적응하며 새로운 직업 요구 사항에 부응하기 위한 기술을 습득해야 합니다. 세계경제포럼은 이에 대응하여 근로자들이 습득해야 할 가장 중요한 10가지 기술과 그 변화 방향을 제시했습니다. 분석적이고 창의적인 사고 능력은 기업이 현재 근로자에게 가장 기대하는 능력으로, 탄력성, 유연성, 민첩성, 동기 부여 및 자기 인식, 호기심과 평생 학습에 대한 헌신 등 자기 효능감 기술이 이어집니다. 보고서는 이것이 "혼란스러운 업무 환경에 적응..
당신의 비언어적인 소통 방식이 당신의 커뮤니케이션에 큰 영향을 미치는 사실을 알고 계셨나요? 인간은 무의식적으로 주변 사람들의 몸짓을 읽고 해독하려고 노력하기 때문에, 당신의 바디랭귀지는 상대방이 당신을 어떻게 인식하는지에 영향을 미칩니다. MIT는 수년간의 연구를 통해, 바디랭귀지가 부정직한 인상을 줄 수 있는 세 가지 실수를 발견했습니다. 이에 따라, 바디랭귀지를 통해 자신의 행동을 표현하는 방식을 고민해 보는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그것이 당신의 커뮤니케이션과 인간관계에 영향을 미치기 때문입니다. MIT는 인간 행동의 코드를 해독하기 위해 수년간 연구한 결과, 즉 행동의 원인, 이유, 예측 및 변화 방법 등을 파악한 결과, 사람들이 흔히 저지르는 세 가지 바디 랭귀지 실수로 인해 다른 사람들이 ..
많은 사람들은 자신의 삶에서 개선하고 싶은 부분이 있습니다. 이를 위해서는 저축을 늘리거나, 더 건강한 식습관을 가지거나, 소셜 미디어 사용을 줄이는 등의 변화가 필요할 수 있습니다. 수많은 책, 동영상, 팟캐스트 등이 목표 달성을 돕기 위해 제공되고 있지만, 여전히 많은 사람들은 실질적인 변화를 이루기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 미국 와튼 대학교 교수팀은 뒷받침된 변화를 추구하는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 산업이 거대하고 수많은 도구가 있음에도 불구하고, 이 산업은 대부분 과학에 기반하지 않습니다. 와튼대학 교수팀은 더 나은 결정을 내리는 방법을 연구하기 위해 경력의 대부분을 보냈습니다. 그러나 많은 사람들이 삶을 변화시키려 할 때 하나의 '마법 같은' 해결책을 찾으려는 실수를 저지르기도 한..
일상적인 일상에 지쳐 버리셨나요? 그렇다면 한 걸음 물러나서 새로운 관점에서 사물을 바라보는 것이 필요할 지도 모릅니다. 몇몇 창조적인 사람들은 이를 '정신 위생 점검'이라고 부르며, 마치 마음을 깨끗이 씻는 것과 같은 효과를 냅니다. 우리 삶은 열정적으로 일하는 것과 소소한 즐거움을 찾는 것에서 가장 충만함을 느낍니다. 이제, 가장 행복하고 생산성이 높은 사람들이 사용하는 5가지 힘을 북돋우는 루틴을 알아보세요. 동기부여가 되는 트리거를 사용합니다. "효율적인 업무 수행을 위해서는 집중력을 발휘하는 것이 중요합니다. 이를 위해 달력에 일정을 표시하고 몇 시간동안 집중해야 하는지를 정해보세요. 시작하기 전에 클래식 음악과 함께 커피를 마시거나 활력을 주는 스무디를 마시는 등 동기 부여 의식을 시작하여 산..
성공한 백만장자들은 모두 두뇌 게임을 한다는 것이 밝혀졌습니다. 이들은 뇌를 자극하고 발전시키는 두뇌 게임을 하면서 신경가소성의 놀라운 가치를 깨닫고, 성공적인 삶을 살아가고 있습니다. 신경가소성은 뇌가 새로운 것을 배우고, 변화하며, 적응하는 능력을 말합니다. 이는 인생의 어느 단계에서든 뇌의 성장을 증가시키는 힘이 있습니다. 따라서 두뇌 게임을 하면서 뇌를 자극하고 발전시키는 것은 매우 중요합니다. 과학적으로 입증된 세 가지 두뇌 게임 운동을 소개합니다. 명상 좀 더 높은 수준의 인식을 위해 마음을 집중하는 연습인 명상은 현대 대형 기술 기업들에서도 중요시 여겨지는 업무 능력 향상 방법 중 하나입니다. Google과 Apple과 같은 회사에서는 직원들이 명상을 통해 정신적인 안정성을 유지하고 창의적인..
삶이 얼마나 스트레스를 받는지 자주 불평하는 사람들은 스트레스 관리에 우선순위를 두지 않는 사람들이기도 합니다. 보통 "나는 너무 바빠서"라고 말합니다. 또는 "내 삶은 너무 빠르게 흘러가서 다른 것을 생각할 겨를이 없어요."라고 말하기도 합니다. 빠르게 돌아가는 삶은 매우 힘들 수 있지만, 스트레스 수준을 결정하는 것은 삶의 속도가 아니라 스트레스가 발생하지 않도록 매일 무엇을 하느냐에 달려 있습니다. 간단한 해결책은 자신이 즐기고 꾸준히 할 수 있는 스트레스 해소 요법을 개발하는 것입니다. 다음은 일상을 거의 바꾸지 않아도 되는 과학적 근거가 뒷받침된 몇 가지 실천 방법입니다. 1. 스트레스를 유발하는 환경을 제거하고 호흡을 하세요 스트레스는 우리의 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한..
저축을 늘리거나, 식습관을 개선하거나, 소셜 미디어를 끊는 등 누구나 자신의 삶에서 바꾸고 싶은 것이 있습니다. 목표 달성에 도움이 되는 수많은 책, 동영상, 팟캐스트가 있지만, 여전히 많은 사람이 실질적인 변화를 이루기 위해 고군분투하고 있습니다. 하지만 하버드 대학교 교수이자 '어떻게 변화할 것인가'의 저자인 케이티 밀크먼은 사람들이 변화를 추구하는 데 있어 핵심적인 요소인 과학을 놓치고 있다고 말합니다. 선한 행동 변화 이니셔티브의 공동 창립자이자 공동 책임자인 밀크먼은 사람들이 더 나은 결정을 내릴 수 있는 방법을 연구하는 데 경력의 대부분을 보냈습니다. 사람들이 삶을 변화시키려고 할 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 하나의 '마법 같은' 해결책을 찾으려는 것입니다. 대신 사람들이 직면한 장벽..
커리어 전문가들은 젊은이들이 '열정을 좇을 때' 가장 많이 저지르는 실수 1순위는 올바른 커리어 경로를 선택할 때 많은 사람들이 "그냥 열정을 따라가라"라고 말하는 것이라고 합니다. 하지만 이것은 단순한 일이 아닙니다. 저도 그 어려움을 이해합니다."열정을 따르기"를 시도할 때 사람들이 저지르는 가장 큰 실수는 누군가 "무슨 일을 하세요?"라고 물었을 때 어떤 대답을 해야 할지 고민에 빠져들기 때문입니다. 커리어 전문가들은 특히 젊은이들에게서 이런 말을 자주 듣습니다: "의사가 되어 부모님을 행복하게 하고 싶어요." "변호사는 권위 있는 직업으로 여겨지기 때문에 성공한 변호사가 되고 싶어요." "제 친구는 성공한 기업가인데, 그 친구의 삶이 멋져 보여요. 저도 그렇게 되고 싶어요." "구글, 애플, 마이..
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