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HARVARD PARENTING INSIGHT하버드가 말하는존중하는 육아 3가지 핵심 원칙엄격함과 자유 사이, 가장 좋은 균형성공한 사람들의 부모는 무엇이 달랐을까요?하버드 연구와 실제 사례에서 찾은 공통점을 정리했습니다. 엄격해야 한다고 믿는 부모가 있는가 하면관대해야 한다고 믿는 부모도 있습니다.때문에 많은 사람들이 올바른 육아의 균형을 찾는 방법을 궁금해합니다.하버드 대학 교수이자 『번창하는 아이들』의 저자인 미셀 보르바 박사는 미국에서 성공한 CEO 70명의 부모와 인터뷰하면서 자녀가 꿈을 이루도록 어떻게 도왔는지에 대해 이야기했습니다. CORE FINDING인종, 종교, 교육 수준이 모두 달랐지만공통된 주제가 있었습니다"존중하는 육아" 존중하는 육아란 무엇일까요?"현명한 육아"라고도 불리는 ..
FBI 전문가 크리스 보스에 따르면, 말하기 매너가 불량한 사람들은 항상 다음과 같은 7가지 '무례한' 표현을 사용한다고 합니다. 우리는 모두 매일 다른 사람들과 대화를 나누므로, 때때로 듣는 말에 기분이 상할 수도 있습니다. 그러나 때로는 잘못된 말로 사람들에게 상처를 줄 수도 있다는 것을 고려해야 합니다. 크리스 보스는 항상 사람들에게 말하기 전에 상대방을 신중하게 고려하라고 권합니다. 모든 단어를 미리 고려하는 것은 불가능하지만, 의사소통을 방해하는 표현이나 태도를 알아두는 것은 도움이 됩니다. 다음은 무례한 사람들이 자주 사용하는 7가지 무례한 표현과 대신 사용해야 하는 말을 알아봅시다.1. 혹시...?이 표현은 상대방에게 선택권을 줄 때(예: "저랑 같이 점심 드실래요?")는 적합합니다. 그러나..
우리 모두는 어느 정도는 선천적으로 이기적인 존재입니다. 진정한 도전은 자기중심적인 이기심이 아닌 자기중심적인 이기심이 될 수 있도록 '건강한 이기심'의 균형을 맞추는 것입니다. 내적 동기 (Intrinsic Motivation)의 저자인 스테판 포크는 직장 심리학을 연구하는 리더십 컨설턴트로서 지난 30년 동안 수천 명의 사람들이 겪는 어려운 인간관계를 대처하도록 도와주었습니다. 이기심이 강한 사람이 항상 사용하는 5가지 말과 이에 대처하는 방법을 소개합니다: 1. 이기심이 강한 사람들이 사용하는 5가지 말과 대처하는 방법 1.1 네가 준 조언은 나에게 모욕적이다. 자격지심에 사로잡힌 사람들은 건설적인 피드백을 인신공격으로 해석합니다. 이들은 항상 성장의 여지가 있다는 보편적인 진리를 받아들이기를 거부..
회복탄력성이 강한 사람은 고통스러운 경험에 신중하게 대응합니다. 그들은 슬프거나 고통스러운 일이 있을 때 행복하며 감사한 일을 떠올리며, 그 순간을 통제할 수 있도록 집중합니다. 하버드 심리학자인 코트니 S 워렌 박사는 많은 사람들이 회복탄력성이 부족하여 슬프거나 고통스러운 순간을 극복하지 못해 어려움을 많이 겪는 것을 보았습니다. 회복탄력성을 높이는 방법에는 노력과 연습, 강한 정신력이 필요하며 다음 9가지 문구를 사용하면 누구든지 회복탄력성을 높일 수 있습니다. 1. 회복탄력성이 높은 사람이 사용하는 9가지 문구 1.1 나는 이겨낼 수 있어. 회복탄력성은 정서적 강인함과 관련이 있습니다. 우리는 역경에 굴하지 않고 강해져야 하며 역경을 극복해야 합니다. 사용가능 문구: 나는 무슨 일이 있어도 이 일을..
논쟁에서 이기고 토론을 잘하는 사람은 말만 잘하는 것이 아니라 경청도 잘합니다. 경청 능력이 뛰어나면 신뢰도가 높아지고 자신감이 생깁니다. 하지만 경청을 잘하는 사람은 극소수에 불과합니다. 대부분의 사람들은 논쟁을 할 때 쉽게 산만해지거나, 무슨 말을 할지 미리 계획하거나, 더 심하게는 상대방의 말을 끊고 폭언을 퍼붓기도 합니다. 하버드 대학교수인 대니얼 골먼은 논쟁에서 승리하는 2가지 경청법이 있다고 말합니다. 그의 적극적 경청과 공감적 경청을 알아봅시다. 1. 적극적 경청 적극적 경청하려면 화자가 실시간으로 제공하는 정보를 의식적으로 흡수하고, 이해하고, 평가해야 합니다. 예를 들어 사실인가, 거짓인가?, 말이 되는가, 안 되는가?, 내가 듣고 있는 것을 신뢰할 수 있는가, 믿을 수 있는가?"입니다...
FBI 프로파일러 크리스 보스는 지난 24년간 FBI의 수석 국제 협상가로 일하면서 감성 지능이라는 핵심 기술을 습득했습니다. 보스에 따르면 그 비결은 사람들의 말을 듣고 읽는 방법을 아는 것입니다. 그의 사람의 마음을 움직이는 3가지 설득 방법을 알아보며 일상생활을 생활하는데 유용한 대출 정보와 DC인사이드에서 베스트 간 유용한 생활정보 글을 공유드리오니 보시고 도움 되시면 좋겠습니다. 1. FBI 전문가의 3가지 설득방법 1.1 차분하게 말하기 1993년 협상에서 그는 거의 모든 상황에 적용할 수 있는 선언적이고 진정시키는 목소리, 즉 "심야 FM DJ"라고 부르는 기법을 사용했습니다. 이 목소리 톤은 상대방의 뇌를 진정시키는 신경 화학반응을 유발합니다. 그런 다음 두 사람 모두 무의식적으로 머리가 ..
하버드 심리학자이자 전 애인 놓아주기의 저자인 코트니 S. 워렌박사는 실제 부부, 커플들과 함께 연구한 결과, 대부분의 관계가 잘못된 의사소통으로 인해 실패한다는 사실을 발견했습니다. 하지만 친밀한 관계뿐만 아니라 친구, 가족, 심지어 직장 동료와도 사용할 수 있는 강력한 도구가 하나 있습니다. 반성적 경청 (Reflective Listening) 은 모든 관계를 재앙으로부터 구할 수 있습니다. 이 기술은 모든 치료사가 업무를 잘 수행하기 위해 필요한 가장 중요한 기술입니다. 성찰적 경청의 목표는 상대방이 자신을 인정받고 있다고 느끼도록 하는 것입니다. 반성적 경청을 제대로 수행하면 상대방의 내면은 다음과 같이 느껴야 합니다: "그래, 이제 존중받고 있는 것 같아." 서로의 의견이 존중받고 있다는 확신이..
'가스라이팅'은 자신의 감정과 현실 인식을 의심하도록 조종당하는 경험으로 누구에게나 일어날 수 있습니다. 이러한 행동은 종종 권력과 통제력을 얻기 위해 관계에서 사용됩니다. 가해자의 이러한 행동으로 인해 피해자의 자존감이 손상될 수 있으며, 심지어 불안이나 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 하버드 출신의 심리학자 코트니 S. 워렌 박사는 트라우마와 인간관계를 전문으로 연구하면서 가스라이팅 현상을 직접 관찰했습니다. 만약 누군가 이 7가지 문구 중 하나라도 사용한다면 그것은 당신을 가스라이팅을 하고 있는 것일 수 있습니다. 오늘은 하버드 대학 코트니 박사의 가스라이팅 문구 및 대응방법 그리고 유용한 대출글과 생활정보를 공유드리오니 보시고 도움되시면 좋겠습니다. 1. 가스라이팅 7가지 문구 1. 당신은 미쳤..
정서적으로 안정감을 느끼며 스트레스를 피하는 사람들은 스스로에게 힘을 실어주고 자신감을 가지며 편안함을 느낍니다. 이들은 진정성과 신념을 가지고 세상을 살아가며 자신에게 의미 있는 일을 합니다. 하버드 심리학자 코트니 S. 워렌 박사는 이러한 자신감이 외부의 검증을 바라지 않기 때문에 갈등을 더 잘 헤쳐나가고 스트레스를 안 받을 수 있다는 사실을 발견했습니다. 코트니 S. 워렌 박사의 스트레스를 피하고 정서적으로 안정되는 9가지 방법을 알아봅시다. 1. 대답하기 전에 한번 생각해 볼게요 정서적으로 안정되며 스트레스를 받지 않는 사람들의 가장 눈에 띄는 특징 중 하나는 자신의 의사를 잘 표현한다는 것입니다. 이들은 신중하게 반응하며 충동적으로 반응하지 않습니다. 사용하는 문구: 1. 정말 답답해서 혼자만의..
우리 모두는 무언가를 기억하는 데 어려움을 겪고 정신적으로 피곤함을 느끼는 날이 있습니다. 하버드 의과대학의 영양 정신과 의사이자 미라클 브레인푸드의 저자인 우마 나이두 박사는 건망증과 집중력 부족이 복합적으로 나타나는 브레인 포그의 원인을 수년간 연구해 왔습니다. 집중력 저하와 건망증은 수면부족, 불안감 증가, 특정 음식 섭취, 질병 등 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 집중력을 높이고 브레인 포그와 건망증을 없애기 위해, 반드시 지켜야 할 5가지 방법을 소개합니다. 1. 튀긴 음식이나 설탕이 너무 많이 들어간 음식은 절대 먹지 않습니다. 튀긴 음식은 학습과 기억력에 악영향을 미칩니다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 염증을 유발하여 뇌로 가는 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 고당분 식단은 뇌에 ..
규칙적인 치유 명상을 하면 스트레스 감소부터 불안감 완화, 숙면 등 다양한 이점이 있습니다. 하지만 명상하는 방법과 시간은 항상 명확하지 않습니다. 세계에서 가장 유명한 명상 회사인 '마인드 벨리'의 창업자이자 20년 경력의 명상 전문가인 비센 라키아니는 사람들은 명상 시간이 치유 명상의 질을 결정한다고 생각하지만 이는 사실이 아니라고 밝혔습니다. 명상 시간이 길다고 해서 항상 더 큰 효과가 있는 것은 아니며, 너무 오래 명상하면 오히려 치유 명상의 질이 떨어질 수 있습니다. 흔히 사람들은 치유 명상의 질을 높이기 위해 한 시간을 목표로 삼아야 한다고 생각하지만 라키아니는 이는 잘못된 생각이라고 합니다. 1~3분간 평화로움에 빠져보세요. 라키아니는 우리가 일반적으로 생각하는 것과 달리 제자들에게 하루에 ..
내적 동기 (Intrinsic Motivation)의 저자인 스테판 포크는 직장 심리학을 연구하는 리더십 컨설턴트로서 지난 30년 동안 수천 명의 사람들이 겪는 어려운 인간관계를 대처하도록 도와주었습니다. 그 결과, 가장 다루기 어려운 성격 유형 중 하나는 매우 불안한 사람들이라는 사실을 알게 되었습니다. 이들은 안정적이고 예측 가능한 환경에서 편안함을 느끼는 사람들입니다. 이들은 안정감을 선호하고 변화를 싫어합니다. 하지만 변화는 성공을 위한 필수 요소입니다. 안타깝게도 스테판 포크는 많은 팀과 조직, 가정에서 불안한 사람 때문에 실패하는 경우를 보았습니다. 이렇게 상황이 악화되는 것을 방지하는 첫 번째 단계는 이러한 사람을 식별하는 것입니다. 오늘은 불안한 사람들의 7가지 특징과 유용한 대출정보 및 ..
아무리 피하고 싶어도 사람들은 우리를 화나게 합니다. 분노는 정상적인 감정이지만, 어떻게 표현하느냐에 따라 문제를 해결할지 아니면 더 악화시킬지 결정될 수 있습니다. 코트니 S. 워렌 박사는 "어떤 감정이든 건강한 방식으로 표현하는 데 있어 가장 중요한 것은 그 감정에 목소리를 내고, 이름을 부여하고, 인정하는 것이라고 생각합니다."라고 말합니다. 워렌 박사가 특히 동료나 상사에게 절대 하지 말라고 권하는 몇 가지 말이 있는데, 이는 자신을 화나게 하는 힘든 상황에 처했을 때 절대 하지 말아야 할 말입니다. 넌 날 기분 나쁘게 해. 워렌 박사는 "우리는 기본적으로 '당신은 나를 X, Y로 만들어요'라고 말합니다."라고 말합니다. " 하지만 그건 사실과 다릅니다. 우리 모두는 각자의 경험, 역사, 상처를 ..
모든 부부 관계에는 어려운 시기가 있을 수밖에 없습니다. 그러나 가장 중요한 것은 파트너와 정기적으로 상호작용하는 방식입니다. 하버드 심리학자이자 '전 애인 놓아주기'의 저자인 코트니 S. 워렌 박사는, 서로를 인정하고 존중하는 태도로 대화하면서 갈등을 극복할 수 있다는 것을 발견했습니다. 안타깝게도 많은 부부들이 소통이 원활하지 않고 변화하지 않으려는 태도로 인해 결혼 생활이 끝나는 경우가 많다고 합니다. 다음 9가지 말 중 하나라도 파트너와 함께 사용한다면 다른 대부분의 부부보다 성공적인 관계를 유지할 수 있을 것입니다. 1. 당신의 노력에 감사해요. 파트너의 마음에 들지 않는 부분에 지나치게 집중하고, 기회가 있을 때마다 지적하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 하지만, 상대의 행동에서 좋은 점을 강..
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