행복하고 생산적인 사람들의 5가지 강력한 습관

일상적인 일상에 지쳐 버리셨나요? 그렇다면 한 걸음 물러나서 새로운 관점에서 사물을 바라보는 것이 필요할 지도 모릅니다. 몇몇 창조적인 사람들은 이를 '정신 위생 점검'이라고 부르며, 마치 마음을 깨끗이 씻는 것과 같은 효과를 냅니다.

 

우리 삶은 열정적으로 일하는 것과 소소한 즐거움을 찾는 것에서 가장 충만함을 느낍니다. 이제, 가장 행복하고 생산성이 높은 사람들이 사용하는 5가지 힘을 북돋우는 루틴을 알아보세요.

 

동기부여가 되는 트리거를 사용합니다.

 

"효율적인 업무 수행을 위해서는 집중력을 발휘하는 것이 중요합니다. 이를 위해 달력에 일정을 표시하고 몇 시간동안 집중해야 하는지를 정해보세요. 시작하기 전에 클래식 음악과 함께 커피를 마시거나 활력을 주는 스무디를 마시는 등 동기 부여 의식을 시작하여 산만함을 없애세요. 또한, 일어나는 시간도 중요한 요소입니다.

 

해가 뜨기 전에 일어나 프로젝트를 시작하는 것은 성공한 사람들이 흔히 사용하는 동기 부여 방법입니다. 자신에게 영감을 불러일으키는 의식을 찾아보세요. 이를 통해 업무에 집중할 수 있으며, 더 나은 성과를 얻을 수 있을 것입니다."

업무 성과를 인정받으면 더 열심히 일 합니다.

 

업무 성과를 인정받으면 더욱 더 열심히 일하게 됩니다. 하루가 길게 느껴질 때는, 그날의 승리를 인정하면서 마무리를 짓는 것이 좋습니다. 작은 성취라도 승리로 여기세요. 그날의 성과와 배운 점을 적어보면서, 자신의 능력을 인정하고 자신감을 높이는 것이 중요합니다.

 

높은 목표를 향한 길은 한 걸음씩 나아가는 것입니다. 하루 하루 잘 해나가면서, 목표에 도달할 수 있습니다. 진행 상황을 추적하면서, 목표에 대한 높은 수준의 인식을 유지하는 것이 중요합니다. 작은 성과라도 축하하면서, 앞으로의 동기 부여에 도움이 됩니다.

밖에 나가서 신선한 공기를 마십니다.

 

하루 종일 구석진 사무실에서 일하다 보면, 무기력감과 지루함이 느껴질 수 있습니다. 그러므로 일정한 간격으로 산책을 하거나 신선한 공기를 마시는 것이 필요합니다. 상쾌한 음료를 마시면 몸과 마음이 활기를 되찾고, 개를 데리고 산책을 하면 정신적으로 휴식을 취할 수 있습니다.

 

운동을 하면 호흡이 규칙적으로 이루어져 산소공급이 원활해지며, 이로 인해 뇌 기능이 향상되고 창의적인 생각이 떠오르는 경우가 많습니다. 게다가 자연 속에서 자유로이 걷거나 뛰면 스트레스와 긴장이 풀려 더욱 더 집중력을 높일 수 있습니다.

 

새로운 환경에서 일을 하면 집중력이 떨어지는 것을 경험한 적이 있을 것입니다. 하지만 종종 우리가 문제에 가장 집중하지 않고 있을 때, 다른 일을 하고 있을 때 갑자기 해결책이 떠오르기도 합니다. 따라서, 집중력을 유지하기 위해서는 일정한 간격으로 환경을 변화시키는 것이 중요합니다.

 

마지막으로, 일을 하는 동안 항상 자신에게 적극적으로 인정을 주는 것이 중요합니다. 일하면서 발생하는 작은 성취를 승리로 인정하고, 그날 배운 것이나 잘한 일을 적어보세요. 이렇게 하면 성취감과 자신감이 상승하여, 더욱 열심히 일할 수 있게 됩니다.

작은 프로젝트에 의미를 찾습니다.

 

작은 작업과 프로젝트에서도 의미를 찾는 것이 중요합니다. 작은 작업이나 프로젝트가 큰 그림에 얼마나 기여하는지 알게 되면, 이러한 작업의 가치가 달라집니다.

 

작은 행동이 큰 목표에 어떻게 도움이 되는지 알면, 작은 일을 더 즐겁게 할 수 있습니다. 무언가를 해야 하기 때문에 하는 것과 중요성을 인식하기 때문에 하는 것에는 차이가 있습니다. 우리는 자신의 역할이 어떻게 큰 그림에 연결되는지 이해할 필요가 있습니다. 이렇게 하면, 작은 일이나 프로젝트에서도 의미를 찾을 수 있습니다. 또한, 작은 성취들을 인정하고 기념하는 것도 중요합니다. 작은 성취들은 큰 성취를 이루는 데 필수적인 구성 요소입니다. 작은 일에서도 최선을 다해 일하는 것은, 성공을 위한 중요한 습관입니다.

적정한 수면을 우선시 합니다.

 

수면은 우리의 신체와 정신 건강에 매우 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 집중력이 떨어지고 결정을 내리기 어려워지며, 우리의 건강에도 영향을 미칩니다. 수면은 우리의 뇌가 새로운 정보를 처리하고 이전에 배운 것을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 수면 중에는 우리의 신체가 회복되는 시간이며 면역력을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

 

따라서, 수면을 우선시하여 충분한 휴식을 취해야 합니다. 일상적인 습관을 만들어서 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 스크린 시간을 줄이고, 수면 환경을 편안하게 조성하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 수면을 우선시하면 더 나은 정신 건강과 더 높은 생산성을 얻을 수 있습니다.

자신에게 친절하세요

자신에게 친절해지는 것은 중요합니다. 자신의 능력과 가능성에 대한 자부심을 가지고 노력을 지속하는 것이 중요합니다. 하지만 때로는 스스로를 비판적으로 보는 경향이 있습니다. 이 때는 자신이 해낸 것과 그것이 미치는 긍정적인 영향에 대해 감사를 표하는 것이 도움이 됩니다.

 

또한, 일상적인 업무에 열정을 갖고 창의력을 발휘하는 시간을 마련하는 것도 좋습니다. 이를 통해 더 큰 성취감을 느낄 수 있습니다. 동기 부여를 위해 자신이 좋아하는 것을 찾고, 그것을 통해 즐거움을 느끼며 열정적으로 일할 수 있도록 노력해 보세요. 또한, 사소한 일에도 감사하며 긴 산책을 하면 좋은 아이디어가 떠오를 수 있습니다.